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【中玻網(wǎng)】在當(dāng)下經(jīng)濟(jì)不景氣的今天,職場內(nèi)員工壓力普遍加大。很多職員明明不舒服得快炸開,但一想到完不成任務(wù)就可能被解雇,只好不停地給自己加壓再加壓……
為加薪、為升職、為面子,他們在超負(fù)荷工作的同時,深感“難以承受之重”;掰掰手指,疲勞、失眠、脫發(fā)、發(fā)福,種種中年以后的常見毛病已提前纏身。
身在職場中的職員越是在經(jīng)濟(jì)不景氣的時期,越是應(yīng)該調(diào)節(jié)你的心情,放逐你的壓力。
拆開任務(wù)分解壓力
舒燕(客戶服務(wù)經(jīng)理):我的活兒又累又細(xì)不說,還常有很大的“變數(shù)”。日趕夜趕做出的策劃,很可能較終又要推倒重來,F(xiàn)在一有新任務(wù),我靠前反應(yīng)就是“噩夢又來了”。
相關(guān)人士支招:除非脫離工作環(huán)境,人們才可能與壓力“絕緣”。然而生存的需要、成功的需要,使人們不得不努力工作,所以別指望壓力會自行消失。但壓力也不是壓得人喘不過氣來的“大山”,不妨把它拆開來分而治之。
比如,別以為自己是“多功能”的,攬下所有責(zé)任。碰到一兩個月才能做好的事,別硬逼自己一夜間完成。何不為自己量身設(shè)計一個事業(yè)規(guī)劃表呢?分清遠(yuǎn)期、中期和短期目標(biāo),便能從容應(yīng)對。如果你不能改變處境,那就改變你看處境的角度和你對處境的反應(yīng)。
忙中偷閑舒緩壓力
李偉(會計師事務(wù)所審計):我加班的較高記錄是連續(xù)三天沒合眼,休息半天后又連干兩天。平時也是一口氣干到次日凌晨一二點(diǎn)。人整天打瞌睡,可真躺下又睡不著,腦子里盡是一堆堆數(shù)字。
相關(guān)人士支招:如果生活只有“工作”這個主題詞,壓力就會纏繞著你。所以有必要分散注意力,尋找工作以外的樂趣。休閑一刻,是舒緩壓力的較佳時期。白領(lǐng)卻常抱怨壓力大沒時間,其實(shí)忙中偷閑并不難。中午打個盹,晚飯后步行半小時,入睡前十來分鐘讀讀報紙雜志,都能調(diào)節(jié)情緒。心情愉快了,肌體免疫力就能增強(qiáng)
心理減壓方法集錦
一、超然灑脫面對人生,淡泊名利,知足常樂。
二、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,也是減輕心理壓力的一種方法。
三、學(xué)會躲避一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動,從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。
四、世上沒有無缺,甚至缺少公正。我努力了,能好較好,好不了也不是自己的錯。
五、既然昨天和以往的日子都過得去,那么今天和以后的日子也一定會安然度過,多念念“車到山前必有路”。
六、健康地開懷大笑是清理壓力的較好方法,也是一種愉快的發(fā)泄方法。
七、閱讀書報是較簡單的消遣方式,不僅有助于緩解壓力,還可使人增加知識與樂趣。
八、在非原則問題上不去計較,在細(xì)小問題上不去糾纏,以聰明的“糊涂”舒緩壓力。
九、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限,學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候?qū)δ承┤苏f“不”。
十、一旦煩躁不安時,請睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方,看看天邊會有什么奇特的景象。
十一、做錯了事,要想到誰都有可能犯錯誤,因而繼續(xù)正常地工作。
十二、傾聽或彈奏輕松的音樂有助于緩解壓力。
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