職場(chǎng)人如何踢走焦慮

　　焦慮是職場(chǎng)人的通病，正在逐漸被意識(shí)到�？墒窃鯓泳徑饴殘�(chǎng)人的焦慮，確實(shí)一個(gè)無(wú)解的問題。有太多太多的可變因素在里面，人在其位，必謀其事，沒有壓力的員工不會(huì)進(jìn)步，可是壓力過大的員工還能持續(xù)正常工作多久呢？職場(chǎng)人，緩解你的憂慮，來看看高手們?cè)趺醋霭伞?br />　　
　　小事提升心情
　　
　　據(jù)說，英相關(guān)部門智庫(kù)“展望”發(fā)布一份題為《精力資本和精力健康》的報(bào)告說，與人們通過多吃蔬菜水果維護(hù)身體健康一樣，保持心理健康同樣有章可循。報(bào)告建議，人們每天只要做5件小事，就能達(dá)到促進(jìn)心理健康的目的。
　　
　　1、與他人聯(lián)絡(luò)感情。與家人、朋友、同事和鄰居發(fā)展良好的關(guān)系，可以豐富你的生活，并給你帶來幫助。
　　
　　2、保持活躍。做運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)愛好，如舞蹈和園藝，或者僅僅是養(yǎng)成每天散步的習(xí)慣也可以使你感覺良好，促進(jìn)身體的靈活性和身心健康。
　　
　　3、保持好奇心。注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處，學(xué)會(huì)享有時(shí)光并進(jìn)行思考，這將幫助你以欣賞的眼光看待這個(gè)世界。
　　
　　4、學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)樂器或者烹飪等。挑戰(zhàn)和成就感會(huì)帶來樂趣及自信。
　　
　　5、奉獻(xiàn)。幫助朋友和陌生人，將你的快樂與更廣泛的社會(huì)聯(lián)系在一起，你將從中受益良多。
　　
　　人們每天只要做5件小事，就能促進(jìn)心理健康積累“精力資本”
　　
　　“展望”負(fù)責(zé)人、英相關(guān)部門重要地位科學(xué)顧問約翰-貝丁頓說，起草這個(gè)報(bào)告的初衷旨在積累國(guó)家的“精力資本”。相關(guān)人士解釋說，如果將國(guó)民整體精力狀況視為一個(gè)銀行賬戶，“我們需要考慮，什么樣的行為可以讓賬戶增值，什么樣的行為又會(huì)讓它縮水”。
　　
　　一位心理學(xué)教授說：“有關(guān)精力健康，較關(guān)鍵的問題在于個(gè)人可以做些什么。我們找到5類可以幫助人們明顯改變精力狀態(tài)的事情。其中每一類都有證據(jù)支持。”相關(guān)人士說，這5件事情非常簡(jiǎn)單，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5種蔬菜水果來促進(jìn)生理健康一樣。
　　
　　彈性工作制讓人更健康報(bào)告中還提及，債務(wù)是影響心理健康的一個(gè)重要因素。
　　
　　報(bào)告說，英國(guó)半數(shù)負(fù)債在身者存在心理疾患，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出全國(guó)人口中16%心理失調(diào)的比例。倫敦精力學(xué)會(huì)宣稱：“很久以來我們都知道，精力健康問題與低收入相關(guān)，但是較新研究發(fā)現(xiàn)，確切的說法可能是這與債務(wù)關(guān)系更大。”
　　
　　相反，彈性工作制被認(rèn)為是一個(gè)促進(jìn)心理健康的因素。蘭開斯特大學(xué)籌備心理學(xué)教授卡麗-庫(kù)珀說：“選擇彈性工作制的人們往往對(duì)工作滿意度更高、更健康、更有創(chuàng)造力。”
　　
　　債務(wù)易成心病報(bào)告中還提及，債務(wù)是影響心理健康的一個(gè)重要因素。
　　
　　報(bào)告說，英國(guó)半數(shù)負(fù)債在身者存在心理疾患，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出全國(guó)人口中16%心理失調(diào)的比例。倫敦精力學(xué)會(huì)詹金斯說：“很久以來我們都知道，精力健康問題與低收入相關(guān)，但是較新研究發(fā)現(xiàn)，確切的說法可能是這與債務(wù)關(guān)系更大。”相反，彈性工作制被認(rèn)為是一個(gè)促進(jìn)心理健康的因素。心理學(xué)相關(guān)人士說：“選擇彈性工作制的人們往往對(duì)工作滿意度更高，更健康、更有創(chuàng)造力。”
　　
　　關(guān)于年底職場(chǎng)人的焦慮，如果無(wú)法適時(shí)進(jìn)行梳理與調(diào)整，它很可能影響到我們正常的工作，甚至?xí)绊懙轿覀兊纳硇慕】�。因此，我們需要從根本上�?guī)化好，理清思路，確立方向。面對(duì)即將過去的一年，總結(jié)失敗的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。在新的一年里繼續(xù)利用自己的優(yōu)勢(shì)，制定出適合自己的職業(yè)目標(biāo)。想讓焦慮goaway，可以從以下五點(diǎn)入手。
　　
　　1、尋找成就感
　　
　　成就感是化解焦慮的良方。一個(gè)有成就感的人，內(nèi)心會(huì)充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢?不斷地提高自我是一個(gè)好方法。趕快制定一份自我提高計(jì)劃，及時(shí)充電，并將充的電用在工作中，你的成就感就會(huì)油然而生了。
　　
　　2、只和自己比
　　
　　如果跟別人比，你就會(huì)陷入拿自己缺點(diǎn)比別人優(yōu)點(diǎn)的誤區(qū)。把眼光從別人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了進(jìn)步？比比這次的工作是不是比上次做得優(yōu)異?和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進(jìn)步的妙計(jì)。
　　
　　3、切忌胡思亂想
　　
　　高層一個(gè)冷漠的眼神，足以讓愛焦慮的你產(chǎn)生諸多聯(lián)想——我做錯(cuò)什么了?位置是否不保了?加薪是否無(wú)望了?越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢?只要把高層交待的事盡力做好，就算高層挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一個(gè)人。
　　
　　4、合理安排時(shí)間事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產(chǎn)生
　　
　　找個(gè)安靜的地方，整理一下自己的時(shí)間是非常必要的。列出自己所要做的事情，根據(jù)輕重緩急進(jìn)行安排，按部就班去做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的步伐有序多了。
　　
　　5、學(xué)會(huì)傾訴焦慮
　　
　　人總愛把自己當(dāng)成天底下較焦慮的，實(shí)際上和你有同感的人千千萬(wàn)萬(wàn)，沒必要把自己變成個(gè)悶葫蘆，找個(gè)信任的人聊聊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，別人也焦慮過，或正在焦慮，不是也走過來了嗎?不是也還活得好好的嗎?和別人聊聊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不管得沒得到錦囊妙計(jì)，你心里的石頭，都大大減輕了。
　　
　　心理支招：
　　
　　俗話說，“治療不如預(yù)防”。積較心態(tài)更容易防止職場(chǎng)焦慮的入侵。只有在積較的心態(tài)下，尋求職業(yè)上的單獨(dú)，并對(duì)自己的職業(yè)有所定位，才不至于在職業(yè)生涯發(fā)展中陷入迷茫，也就不會(huì)在年底產(chǎn)生焦慮。平時(shí)，也要注意充電，打造自己的職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。在遇到職業(yè)瓶頸時(shí)，可以主動(dòng)尋求CCDM職業(yè)規(guī)劃師的幫助，尋找適合自己的職場(chǎng)發(fā)展之路。