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好好睡覺解“春困”
3月21日是世界睡眠日。在今年睡眠日來臨之前,我國有關(guān)相關(guān)人士借此機會呼吁公眾提高對睡眠的重視。為此,相關(guān)人士建議,日常生活中要學(xué)會養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣,提高睡眠質(zhì)量:
1、正確把握自己睡眠時間,養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,睡眠淺的時候,應(yīng)積較地晚睡早起;
2、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境,合理利用光照,睡前避免服用發(fā)生反應(yīng)性食物,如咖啡、濃茶等;
3、做好睡前準(zhǔn)備,如無困意可通過讀書、聽音樂等方式使自己放松;
4、如果要午休,在下午3時前睡20~30分鐘,不要睡太長時間,因為長時間的午睡反而會精力不振。
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