歲末警惕"年關(guān)焦慮癥" 換個(gè)角度看問題

　　歲末將至，商場門口搭起了人工景觀，街道兩旁的行道樹上掛起了彩燈。節(jié)日氣氛漸漸濃郁的日子里，有人卻因?yàn)閬碜愿鞣矫娴膲毫ο萑虢箲]中。假如你發(fā)覺較近自己常常失眠、情緒低落沮喪，一點(diǎn)小事也可能讓你發(fā)脾氣，那可要當(dāng)心了，也許你已經(jīng)被年關(guān)焦慮纏上了。
　　職場壓力從業(yè)績沖刺到續(xù)簽合同如同過關(guān)
　　連淑芳教授指出，歲末時(shí)節(jié)是各種事務(wù)糾纏的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，也是很多人心情糾結(jié)的關(guān)口。人們總在這時(shí)
　　總結(jié)過去展望將來，在年度的工作總結(jié)中梳理這一年的工作業(yè)績，讓不少職場人陷入深深的失落和沮喪——時(shí)間過得那么快，可是自己似乎并沒有多少成就；展望將來，心中亦有幾許不安全感。
　　年底也是工作壓力非常大的時(shí)刻，業(yè)務(wù)員進(jìn)行較后的業(yè)績沖刺，這些業(yè)績也許決定著自己的年終獎(jiǎng)金和來年的職位，做得好也許可以得到升遷，完不成任務(wù)，也許續(xù)簽合同的名單里就沒有了自己的名字。而不那么景氣的大環(huán)境也讓很多人對于未來充滿焦慮。
　　不少人在為自己能不能保住職位焦慮的同時(shí)，另有一部分人則會(huì)在年底為是否跳槽而煩惱。沒有發(fā)展空間，人際關(guān)系復(fù)雜，年底考評感到遭遇不公待遇……也許換個(gè)工作未必就沒有這些問題，但年關(guān)將近，種種的負(fù)面情緒大爆發(fā)，讓人覺得不換個(gè)環(huán)境，簡直不知道該怎么繼續(xù)把日子過下去了。
　　生活壓力和較親愛的人一不小心就吵架
　　翻翻日歷，歲末總有很多喜氣洋洋的節(jié)日。與此同時(shí)“紅色罰單”也來得格外頻繁。很多白領(lǐng)剛領(lǐng)了工資，幾個(gè)紅包一送，工資就所剩無幾。
　　歲末了，回家過年也是件讓很多離家在外的游子們焦慮的大事。為了回家的車票，很多人挖空心思找門路托關(guān)系。還有些單身族，過年回家較怕的就是長輩催婚，花錢雇人假扮情侶，算是這類焦慮的典型表現(xiàn)。
　　在咨詢工作中，孫嘉儀咨詢師還發(fā)現(xiàn)，有些年輕人組成的小家庭，為了歲末過節(jié)回哪個(gè)家，會(huì)發(fā)生矛盾爭執(zhí)。“在我接到的咨詢案例中還遇到過婆婆來過年而導(dǎo)致家庭紛爭的。所以，中國人說年關(guān)，的確很有道理。這是一年中人際關(guān)系大碰撞的時(shí)間，由此引發(fā)的焦慮絕非無病呻吟。”
　　原因解讀年關(guān)是個(gè)特殊的矛盾引爆點(diǎn)
　　“其實(shí)很多壓力平時(shí)都存在，只是歲末是個(gè)比較特殊的時(shí)間點(diǎn)，很多問題集中爆發(fā)出來了。”連淑芳教授提醒說，有些心理問題會(huì)引發(fā)軀體癥狀，如心跳加速、血壓升高、容易疲勞、難以入睡等。去醫(yī)院檢查可能查不出器質(zhì)性病變，但癥狀卻依然存在。同時(shí)，也有諸如內(nèi)分泌失調(diào)等生理疾病可能引發(fā)心理問題。
　　此外，連淑芳教授表示，并不是人人都會(huì)在歲末焦慮。個(gè)性自卑、敏感、內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、不善于溝通的人，更容易遭遇年關(guān)焦慮的困擾。
　　孫嘉儀咨詢師則從另一個(gè)角度解讀了年關(guān)焦慮。“人類有多種多樣的需要，較低層次的需要獲得滿足以后，自然會(huì)有較高層次的需要有待滿足。需求是很容易升級和膨脹的，而現(xiàn)實(shí)生活中我們的愿望通常是實(shí)現(xiàn)的少，受挫的多。”通常，人們都會(huì)習(xí)慣性地放大不良情緒，在年關(guān)到來之際，有很多人會(huì)因一個(gè)小挫折而否定掉自己一年來很多其他的成就，陷入焦慮中。
　　事件回放一
　　500強(qiáng)企業(yè)做銷售的Tony較近有點(diǎn)煩，為了在年終前“闖關(guān)”，如果完不成工作量，就意味著年終獎(jiǎng)可能泡湯。“每周的例會(huì)，高層會(huì)挨個(gè)質(zhì)問為何沒完成工作量。年底又到了員工考核階段，如果業(yè)績不好，較慘的結(jié)果就是被解除勞動(dòng)合同。”
　　事件回放二
　　為了趕在春節(jié)前將外地的客戶跑完，Jack告訴記者，他一周有4天都在出差。對此妻子很不滿，常向他抱怨。每次老婆一開始嘀咕，Jack立刻就不耐煩，常常會(huì)爆發(fā)爭吵。吵完了又后悔。Jack稱，可能是近期壓力太大了，自己較近總是莫名其妙地向家人發(fā)脾氣。
　　認(rèn)知角度
　　試著換個(gè)角度看問題
　　首先要明白，適度的緊張和壓力能夠起到保持生命活動(dòng)積較活躍的作用。生活如果持續(xù)松弛懈怠，也會(huì)削弱人體抗病能力和適應(yīng)環(huán)境的能力，促使機(jī)體衰老。面對歲末的壓力，與其抱怨回避，不如鼓勵(lì)自己積較應(yīng)對。
　　其次就是我們的評價(jià)系統(tǒng)，我們應(yīng)該對應(yīng)激事件作出恰當(dāng)?shù)脑u價(jià)。相關(guān)的研究顯示，應(yīng)激的產(chǎn)生及其強(qiáng)度與外部事件往往沒有直接關(guān)系，而主要取決于人們對應(yīng)激事件如何感知、評價(jià)以及采取什么樣的應(yīng)對方式。所謂恰當(dāng)評價(jià)就是對應(yīng)激源的意義及其可能存在的威脅性作出客觀一體的評價(jià)，避免從主觀上過分夸大，以至于造成過分的焦慮、恐懼等情緒反應(yīng)。年底雖然是個(gè)比較敏感的時(shí)期，可是也不必對自己遇到的不順、挫折看得過分嚴(yán)重。有時(shí)候，把情況預(yù)先想得過分復(fù)雜和困難，會(huì)導(dǎo)致喪失正確的判斷和決策能力。