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十一長假即將結(jié)束,面對馬上就要投入的緊張工作,有的白領(lǐng)卻患上了“上班恐懼癥”。對此,有關(guān)相關(guān)人士表示,對于上班的“恐懼”情緒應(yīng)及時調(diào)整,以盡快適應(yīng)工作節(jié)奏。
心理治療師張博士認為,造成“上班恐懼癥”的因素有許多,其中工作壓力加大、人際溝通出現(xiàn)障礙等是重要原因。一些上班族反映,十一長假過得累,除了身體上的疲勞以外,在聚會上,親戚朋友對于自己事業(yè)上的關(guān)注以及相互之間的比較也給白領(lǐng)一族造成了心理負擔(dān)。上班時間要面對紛繁復(fù)雜的工作,長假期間還要疲于各種應(yīng)酬。假期雖然不短,但身心卻沒有得到真實的放松。
張博士表示,應(yīng)對“上班恐懼癥”需要循序漸進,有一個調(diào)節(jié)和適應(yīng)的過程。上班族可以參考以下建議:靠前,調(diào)節(jié)生物鐘,規(guī)律作息,清淡飲食,養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣;第二,運動應(yīng)適度適量,盡量避免在長假過后立刻開始劇烈運動,給身體一個緩沖的過程;第三,減壓方式要科學(xué)、適當(dāng),可以選擇讀書、聽音樂、釣魚等適合自己的方式降低工作壓力,舒緩心情;第四,工作適度,不要一上班就給自己安排高難度、高度度的工作,可以從簡單基本的方面做起,以盡快適應(yīng)工作節(jié)奏。
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